Deze methode behoort tot de interne, of zachte, stijlen. Kenmerkend zijn de rustige, ontspannen bewegingen. De aandacht (yi) leidt de interne energie (chi). Dit gebeurt via het aanleren van de Vorm, een vastliggende volgorde van bewegingen. Dit leert de beoefenaar correct lichaamsgebruik. Het aanleren van deze choreografie duurt ongeveer 3 jaar. Om te leren ontspannen in contact met anderen is Tui-shou, “Duwen met de handen”. Gevorderden oefenen ook de zwaardvorm.

Tai-Chi is zeer heilzaam, mits het met een martiale functie wordt bedreven. Ontspanning enerzijds en een zelfverdedigingsfunctie anderzijds zijn essentieel.

Tai-Chi is gschikt voor iedereen op elke leeftijd, dus ook voor bejaarde of zwakke personen.